病情分析：腰部是人体的重心所在。对于腰部肌肉的锻炼主要是在日常生活工作中，可以行仰卧起坐的锻炼，能够很好的牵拉腰部的肌肉，从而使腰部的肌肉受力来锻炼腰部的肌肉力量，并且卧床时也可以行平板支撑的锻炼，以及后弓腰五点支撑或者是四点支撑的锻炼，也能够很好的锻炼腰部的肌肉力量。腰部肌肉锻炼的方法有多种，常见的可以进行如下锻炼：仰卧起坐锻炼、仰卧起坐缩腿运动、俯卧撑、以及平板运动、收腿起坐。