病情分析：成年人如果想要提高身体的免疫力和增强身体的体质，可以通过饮食和运动的方式来进行调理。最后对于提高免疫力除了以上措施外，还应该保持足够的乐观情绪，避免焦虑、紧张以及抑郁，因为良好的心态对于提高免疫力非常重要。成年人可以通过有氧运动慢跑、快走等方式提高人体免疫力，这种效果非常经济也非常实用。