病情分析：咖啡具有兴奋神经的作用，晚上临睡前喝咖啡出现失眠的现象，可以通过以下这几个方法缓解。1、通过运动出汗的方式让咖啡因迅速的排出体外。2、使用热水泡脚，热水泡脚能够加速身体的血液循环，也可以帮助咖啡因更快地排出体外。3、可以多喝温水增加小便次数，帮助体内的咖啡因更快地分解排出。4、喝一杯温牛奶，温牛奶也有安神助眠的功效，可以缓解喝咖啡后失眠的现象。除了以上这几种小方法之外，看一些喜欢的书或者是听一些比较轻柔的音乐，也可以促进睡眠。