病情分析：偏头痛的自我管理方法有以下几点： 1、一般管理，规律作息，避免劳累，避免饮酒，居住环境避免噪音、灯光的刺激，避免饮食不规律，不吸烟，避免精神紧张和焦虑。 2、饮食管理，多吃新鲜蔬菜、水果，易消化的食物，不吃含有味精的食物，含有酪胺的食物，比如成熟的干酪、熏鱼、鸡肝等，不吃含有亚硝酸盐的肉类，比如熏肉、热狗、腊肠等。 3、药物的使用，头痛发作的时候可以可适当服用止痛药，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等。 4、病情变化，及时就医，如果日常生活中患者疼痛的方式或程度发生了改变，过去的治疗方法对疾病的治疗无效，或者出现了药物的不良反应，此时需要考虑疾病进展或者并发其他的疾病，需要及时就医，在医生的指导下调整治疗的方案。