病情分析：预防腰椎间盘突出需要从以下几点做起：第一，避免久坐，避免弯腰干重活，避免过度劳累。第二，控制体重，避免肥胖对腰椎产生的压力。第三，平时适当的锻炼腰背肌的力量，可以增加腰椎的稳定性。最后，睡的床不要太软，硬板床最好。