病情分析：患者可以每天进行适当的体育锻炼来增强自身的体质，增强自身的抵抗力和免疫力，但是运动不要过激，过激的运动可能导致身体受到伤害，平时生活中应该养成良好的作息规律，早睡早起，多注意休息。物理治疗效果是非常不错的，患者可以调节自身的饮食结构多吃一些营养丰富清淡易消化、含高蛋白质、高钙的食物，新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分。腰椎间盘突出最好不要倒立，倒立可能是腰椎间盘突出的症状更加严重所以建议患者不要倒立，尽量的卧床休息，防止腰部的劳累，防止腰部受凉。