驼背做什么运动矫正
王建军主任医师骨科
北京中医药大学东直门医院
三甲
病情分析:驼背可以通过以下几项运动进行纠正:1、单杠悬吊法,患者双手紧握单杠,身体做引体向上的动作,注意动作一定要缓慢,避免速度过快,通过患者自身的重量,利于减轻腰背部肌肉粘连的状况,也能够促进局部新陈代谢,利于纠正驼背。2、患者可进行三点支撑锻炼法,主要方式是采取仰卧位,双上肢交叉于胸前,利用双足跟部和头部作为支撑点,尽最大努力向上挺起肚子,让腰部呈现出拱形形状,也能够减轻驼背现象。此外,驼背的人在平时应保持正确的坐姿和站姿,走路时应注意腰背部挺直,避免向前倾斜。
2020-11-12