病情分析：睡前也可以喝一杯加糖的热牛奶，经研究发现，加糖的热牛奶可以加速体内胰岛素分泌量，氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。牛奶中含有微量的吗啡样式的物质，具有安神镇定的作用，会使人安稳入睡，也可以使用一些滋阴清热，滋养肝肾，补益心脾和益气养血的温性食物。治疗失眠的方法，有睡前到户外散步，放松一下精神，上床之前可以泡个热水澡，还可以用热水泡脚，然后准备睡觉。