病情分析：比方说多吃一些粗纤维的食物，或者是含水分多的食物，也可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，主食方面尽量多吃一些粗粮，控制好饮食的总热量，这样才能有利于达到减肥的效果。健康饮食减肥的主要方法就是，既要保证营养的充分，但同时也要控制好饮食的总热量，也就是尽量多吃一些含热量低的食物。做好饮食调理的同时，也一定要加强运动锻炼，主要是选择一些有氧运动锻炼方法。