病情分析：您在睡前可以用热水泡脚加快血液循环。如果是轻度的失眠，可以在睡前喝一杯温牛奶，或者是喝点蜂蜜水，有助于改善睡眠的作用。饮食对睡眠有显著影响，主要饮食类型有：一是牛奶，喝牛奶能改善患者的睡眠状态，但喝得太快会导致其与胃酸结合，并在胃壁凝结，影响睡眠质量。