病情分析：焦虑抑郁让人很痛苦，想真正做到解脱、想开也不那么容易，关键是靠自己想开，外界因素只是一方面，起到辅助作用。建议：1、积极锻炼身体，多进行户外运动，常出去旅游。目前焦虑症的治疗大部分是以综合方式来治疗，比如说药物治疗（抗抑郁剂如帕罗西汀、西酞普兰等，抗焦虑药如阿普唑仑、丁螺环酮等）、心理治疗（认知治疗、行为疗法、精神分析等）、物理治疗（生物反馈治疗、经颅磁刺激等）等。了解了焦虑症，患者对疾病本身的恐惧、担心害怕等负性情感和认知就会减轻，自尊心得到提高，治疗的自信心就会增强。2.培养自信心，对于抑郁症患者，需要善于发现自己身上的优点，建立信心，减少自卑感，多一点自信，就会减少一点抑郁焦虑。走出焦虑抑郁的方法：1.转移注意力，患病后常常会因为胡思乱想，焦虑不安，总是注意自己的病症，如果可以转移注意力，将注意分散到其他事物上去，就无暇焦虑了。