骨质疏松主要因缺少哪些矿物质
近期发布2月26日
林轶勤副主任医师内科
广东省人民医院
三甲 | 全国A+++
病情分析：骨质疏松主要是由于缺少钙、磷、镁、锌、维生素 D 等矿物质和维生素。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1. 钙：钙是骨骼的主要成分，缺乏会导致骨密度下降。常见的补钙食物有牛奶、豆制品、虾皮等。
2. 磷：磷与钙协同作用，维持骨骼的健康。富含磷的食物包括瘦肉、蛋类、坚果等。
3. 镁：镁参与骨代谢，缺乏可能影响骨形成。含镁丰富的食物有绿叶蔬菜、全谷物等。
4. 锌：锌有助于维持骨骼正常生长和修复。海鲜、瘦肉、豆类中锌含量较高。
5. 维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收和利用。晒太阳是获取维生素 D 的重要方式，也可通过食用鱼肝油、蛋黄等补充。
总之，保持均衡的饮食，摄入富含上述矿物质和维生素的食物，有助于预防和改善骨质疏松。如果已经出现骨质疏松，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
