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带孩子失眠怎么办

2023年3月29日
提示:本内容仅作参考,不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医
问题描述:我生完孩子之后就一直自己带,但是却失眠了,请问带孩子失眠怎么办?
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吕志勤主任医师神经内科
北京大学第一医院
三甲 | 全国A++++
病情分析:长时间带孩子睡觉不好,可以通过以下方式改善:
1.孩子睡着了,可以在床上闭上眼睛睡一会儿。即使睡不着,也可以闭上眼睛休息。
2.给孩子制定规律的作息时间,避免让宝宝白天睡太久,中午休息,让大人有足够的睡眠时间。
3.调整心态。如果条件允许,可以让家人带你一天,出去走走,改变一下心情,避免产后抑郁,容易导致睡眠质量不好。
4.如果睡眠质量特别差,无法改善,最好在医生的指导下服用镇静催眠药物帮助入睡,但不能依赖药物。