病情分析：跳蝇是这种高韧性的健身运动方法，不必在饭前饭后三十分钟内跳，跳蝇前留意搞好拉申提前准备，防止骨节损伤，跳蝇需要超过10分钟以上能够具有减脂的实际效果，跳蝇时缩腹抬头挺胸，调节吸气节奏感，健身运动结束后还要做拉伸动作，防止出现肌肉拉伤。减肥瘦身需要饮食搭配和健身运动的相互配合，只靠这种没办法超过身心健康的减肥瘦身。站直，抬起一条腿，用手抓住鞋子，尽量贴近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，两腿微微弯曲。3）摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。正确的跳绳方法1）跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。