病情分析：给进行适当的体育锻炼来增强自身的体质，但是运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害，患者应该睡硬板床，平时注意保护好腰部，避免剧烈的运动，避免负重行走，避免腰部的着凉，饮食结构上，患者可以做出自我调整，多吃一些营养丰富清淡易消化，高蛋白质高钙的食物多吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷辛辣油腻，刺激性食物，烧烤的食物也不要多吃，戒烟戒酒多补充水分。腰间盘突出是可以使用热水袋的，因为热水袋热敷促进腰部的血液循环，对于腰椎间盘突出症状的缓解有着十分不错的作用的，除了进行热敷以外，患者还可以进行局部的按摩牵引针灸理疗服用中药等保守疗法。