病情分析：髋关节外展操，可以通过如下几种方式来做：1、患者可以采取主动锻炼的方式。此时，要求患者先采取侧卧位，之后绷直一侧的下肢，也就是使膝关节完全伸直。然后缓慢的向侧上方抬高下肢，直到最高的高度，然后再缓慢的放下。如果患者的髋部存在明显的活动受限，也可以请家人帮助，被动的做这种锻炼。2、患者可以采取侧弓步的方式来做此类锻炼。患者将双腿分开之后，一侧的膝关节屈曲，之后缓慢的用臀部尝试触碰这一侧的足跟，这样就能够对对侧的髋关节起到有效的拉伸。3、患者可以采取盘腿打坐的方式进行髋部的拉伸。患者首先要在地垫上盘腿做好，然后上半身缓慢的向前倾，之后双侧的上肢高举，使自己的头面部尽量的触碰自己的足部或者地面。