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最有营养的水果

陈淑芸副主任医师营养科

山西省儿童医院
三甲
病情分析:饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂、菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。避免营养素出现拮抗作用,最重要的是把握吃天然食物和六大类食物均衡摄取的原则,水果每天摄取2至4份,每次不超过2份。每天摄入一斤的水果量才是营养健康的。经常的食用水果对人体的健康是极为有利的,水果当中富含有丰富的维生素、氨基酸以及其他的矿物质、膳食纤维果、胶等,可以选择在饭前食用也可以选择在饭后食用,但是应该注意避免饭后立即食用水果,也应该注意避免在临睡前食用,以免导致消化不良,对身体健康造成影响。在餐前食用水果,不仅能够增加食欲,还可以起到开胃的效果。
2020-06-14
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