美咯
百度首页

运动减肥三餐吃什么

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
问题描述：前两年我生下了二胎，在坐月子的时候，身体出现了肥胖，这两年在家里看孩子，也不经常运动，现在比以前更胖了，我现在很想减肥，运动减肥三餐吃什么？
...展开
谭军主任医师整形外科
湖南省人民医院
三甲
病情分析：运动减肥三餐早上可以喝一点小米粥，中午吃一些含维生素的食物，晚上不要吃主食，吃一些水果，早上和中午吃七分饱就可以，不要吃得太多，每天吃饭的时候不要吃一些油腻的食物，每天要坚持运动锻炼，每次跑步要跑十公里左右，才能达到减肥的效果。