病情分析：预防颈椎病我们可以从四个方面入手，第一点就是挺腰端坐，不要长时间的弓着背、弯着腰在那里用电脑，或者是低着头玩手机，定期我们需要起身活动，我们的姿势也需要保持脊柱的正直，从而来减轻颈椎的负荷。第二点就是防寒保暖，在室内的时候要注意空调的不要对着脖子直接吹，注意防风、防寒，在外面如果不小心淋到雨，或者是活动以后大汗淋漓的时候，也要注意防湿，及时的将雨水或者汗水擦去，然后也要避免汗出当风的情况，出汗的时候直接吹风吹空调，它也是一个非常高危的风险。第三点就是我们强调要量身配枕，枕头的选用要看我们自己背部的厚度，以及肩膀的宽度来进行测量，进行选择，枕头的承托力也需要足够，这样子在你睡觉的时候，不会因为头部的重量比较大，而使得枕头的高度有所下降。第四点是要强调练功，要强化颈部肌肉的力量，从而增强颈椎的稳定性，延缓它的退变，进而达到一个控制颈椎病发生的效果。