病情分析：而最没营养的三款快餐均是西式--分别为双肠蛋即食面、咖喱鸡饭和猪扒饭，各只得1分。其中後两者的热量更是建议摄取热量的两倍，经常进食会导致过胖。鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质，而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，这两种酸可以帮助人体抗氧化。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。营养早餐可以吃的食物是比较多的，这个主要还是要根据自己平时的饮食习惯和生活习惯来决定的，一般来说总的原则是要做到营养全面均衡，荤素搭配好，可以喝牛奶，也可以煮一些粥喝，吃一些主食，炒一些清淡的菜都是可以的，而且也可以在早晨的时候吃上一个鸡蛋都是比较好的。