病情分析：当忧郁症比较轻微时我们可以通过合适的自我调整达到自愈的效果，如果有轻微抑郁症时我们可以通过坚持锻炼来使我们的内心慢慢轻松下来情绪就会得到改善，多出去与别人交往这时候就可以增加我们的自信心然后我们的负面情绪也会减少，还可以培养一个兴趣爱好然后这也可以让我们慢慢消除忧郁的情绪，如果忧郁症长期没有得到缓解我们就要去医院进行检查，在医生的指导下进行治疗。