每天晚上总是失眠怎么办？

病情分析：每天晚上都失眠，睡前可以喝一杯温牛奶，也可以使用酸枣仁泡茶喝。经常失眠的人，白天不要喝咖啡、浓茶，午休时间不宜过长，睡前不要长时间玩手机。长期失眠应该进行全面检查，排除精神经性疾病。

病情分析：目前可以改善时间，促进睡眠的方法很多，其中最常用的为泡脚、按摩头部，可以有效的缓解机体疲劳，放松神经，有利于入睡。或者在睡前喝一杯温牛奶，吃少量的葵花籽、核桃等，这些食物有很好的助眠作用，而症状严重的，可以医嘱服用药物治疗。