如何快速锻炼出腹肌？

病情分析：锻炼腹肌训练方法有以下几种：1、仰卧触膝卷腹，每次三组，每组二十次；2、仰卧摆动摸脚，每次三组，每组十五次；3、仰卧交替摆腿，每次三组，每组二十次。每组休息时间不超过30秒。其次，饮食上注意蛋白质补充。