病情分析：一、预防雀斑要注意饮食搭配，含有较高感光物质的蔬菜如芹菜、胡萝卜、香菜等，最好是在晚餐后食用，不宜在强光下活动，以免造成黑色素沉淀。2.多吃富含维生素c的食物，如：荔枝，龙眼，核桃，西瓜，蜂蜜，梨，大枣，韭菜，菠菜，橘子，萝卜，藕，冬瓜，西红柿，大葱，柿子，丝瓜，香蕉，芹菜，黄瓜等。维他命e同样有抗氧化还原作用，甘蓝，胡萝卜，茄子，菜籽油，向日葵籽油，鸡肝等都富含维他命3，脸上有很多斑点的女性，尤其要注意经期保养。此期间多吃一些有助于排出子宫内瘀血的食品，有助于子宫的功能正常运行，且能增加血液，不会给肝脏增加负担，皮肤也不会出现斑点。