白领如何预防颈椎病？

病情分析：颈椎病是临床上非常多见的一种疾病，主要就是由于在室内呆的时间越来越长，坐的时间越来越长，低头看电脑，看手机的时间越来越长，这些原因是造成颈椎病最重要的原因。想要预防的话，就要从日常生活中的点点滴滴，来进行预防，尽量的就是少低头，少坐着，尽量的就是多运动，不要长期的低头看手机，长期的看电视、看电脑，适当的进行一些户外的运动，比如跑跳、游泳、骑自行车、打羽毛球等一些锻炼，都可以很好的预防颈椎病。还有就是夜晚睡眠的时候，选择合适的枕头，不要太高，也不要太软，也不要太硬，尽量就是软硬度适中，基本上枕头也就是6-10公分左右就可以了。