老年人该如何预防骨质疏松？
问题描述：我的父亲腿脚不是很灵便，而且他现在年纪也大了，我担心他会骨质疏松，请问老年人该如何预防骨质疏松？
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王宇副主任医师骨科
北京大学第一医院
三甲
病情分析：如果要预防老年人出现骨质疏松，平时可以适当多吃黑豆、海带、黑木耳、紫菜、海参、芥菜、牛奶、虾皮、芝麻等钙元素含量较高的食物，还要多晒太阳，使人体能够生成维生素D，促进人体对钙元素的吸收。缺钙比较严重的人群需要适当服用钙剂和维生素D片。此外，老年人平时还可以适当进行太极、瑜伽、散步等运动，有利于锻炼身体，维持骨骼稳定性。但是要避免进行跑步、跳绳等剧烈运动。
