失眠和睡眠差怎么治疗？

病情分析：如果喝牛奶的这种方式不适合你，你可以考虑其他的方式，比如说睡前泡泡脚，如果听音乐不行的话，可以考虑看看一些安静的书等多尝试一下方法，另外你也可以吃点一些安神的药物，比如朱砂安神丸，睡眠不好心态也很重要，你如果因为失眠而感到焦虑这个反而会加重失眠现象，你尽量尝试接纳自己的这些睡眠问题，放松心情。