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减肥的人可以喝牛奶吗？

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
问题描述：我开始减肥以后很多热量高的食物都不敢吃了，还能喝牛奶吗？
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谢琪主任医师营养科
桂林市人民医院
三甲
病情分析：减肥以后是可以喝牛奶的。尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系，但一定不要买蛋白质1.0%的，那不是真正的酸奶。