如何提高精子的数量和质量

病情分析：提高精子的数量和质量要养成良好的作息习惯和生活习惯，减少刺激性食物的时候，不可以抽烟喝酒，不可以吃太多的烧烤食物，不要熬夜，保证充足的睡眠，避免过度操劳，而且也不可以穿紧身的衣服，特别是牛仔裤，饮食上可以多吃蛋白质比较丰富的食物，同时还需要通过运动锻炼的方式增强自身的体质。