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怎么喝牛奶可以减肥？

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
问题描述：减肥时我都不敢喝牛奶，总觉得喝牛奶会长胖，不过朋友说喝牛奶其实可以减肥，怎么喝牛奶能减肥呢？
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谢琪主任医师营养科
桂林市人民医院
三甲
病情分析：喝牛奶的确有减肥的作用。要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。