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缺少维生素D应怎么补充？

2023年7月31日
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
问题描述：平时很容易疲劳，身体也特别的累，感觉可不舒服了，去检查说是缺维生素D，这要怎么补充啊？
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赵莎莎主治医师营养科
山东大学齐鲁医院
三甲
病情分析：缺少维生素D的症状就是人出现疲劳、无力等症状，人体维生素D有两个来源，可以从阳光中获得，阳关可使人体表皮和真皮内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D；也可以从肝、蛋黄、牛奶等食物中获得，但单从食物中很难摄取足够的维生素Ｄ，所以多晒太阳是人体获取维生素Ｄ的最有效途径。