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减肥期间怎么吃水果
2021-02-07

杨桂莲副主任医师妇女保健科

湖南省妇幼保健院

三甲

减肥推荐低能、低脂平衡膳食,减脂期水果摄入方法具体如下:

1、数量:减肥期间水果每天摄入不超过200g,体积类似于拳头;

2、品种:建议选择含糖量较低或升糖指数较低的水果,以酸味、非热带水果为主,如李子、柚子、蓝莓、草莓、车厘子、橘子、橙子、苹果、猕猴桃等;

3、黄瓜、西红柿可不限制摄入,但千禧果、樱桃圣女果等,每天限制在200g之内。

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