怎样保持血压稳定

保持血压稳定的方法有以下几种：（1）按时吃降压药。（2）养成良好的生活习惯。一、早上准时起来，一杯温开水。二、早餐清淡，不吃油炸、方便面等垃圾食品，每天一杯牛奶。三、中餐晚餐不能大鱼大肉，特别是猪脚、红烧五花肉、内脏等，不吃腌制品，多吃蔬菜和水果。四、经常量血压，一般上午9点和下午17:30，血压偏高，冬天血压偏高。维持在85-135以下最好。五、坚持饭后半小时散步30-60分钟，散步速度不宜过快，天气偏冷温度偏低或下雨雪，不宜散步，散步后血压比散步前降3-5压帕单位，血压高忌讳高难度高负荷锻炼身体。六、晚上最好11点入睡，保持8小时睡眠，有条件中午半小时打盹。七、血压高，请戒烟戒酒。（3）保持生活工作愉快。在平时生活工作中，总会有困难和烦恼，血压高的朋友，请度量大，换位思考，也许柳暗花明，确实解决不了，请借助外力，朋友和亲戚帮助。请记住，无论何人，都有七情六欲，请保持心情愉快。