按时睡眠的好处有哪些

按时睡眠的好处有：

1、能够消除疲劳，恢复体力。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，因为在睡眠期间胃肠道功能及有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降、呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得到恢复。

2、保护大脑，恢复精力。大脑在睡眠状态下，耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量的存储，因此睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3、增强免疫力，康复机体。睡眠可以使各组织器官自我康复加快。

4、促进生长发育。睡眠期血浆中产生生长激素，可以连续数小时的维持在较高的水平，保证身体生长发育。

5、延缓衰老，促进长寿。

6、保护人的心理健康。

7、有利于皮肤的美容。在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加快，加快了皮肤的再生。