脾虚吃什么调养效果好

脾虚可以吃一些健脾养胃的食物和药物。具体建议在医生指导下进行。

食物方面，常见的健脾养胃食物有薏米、山药、莲子、小米、板栗、糯米、大枣、土豆、白扁豆等等，也可以用薏米、山药、莲子熬粥，具有一定健脾开胃、理气除湿的作用。

还有一些中药材和中成药也有很好的调理脾虚作用，比如白术、党参、西洋参、人参、黄芪等，患者可以在医生的指导下配伍中药材熬煮饮用。也可以直接遵医嘱服用中成药，这样更方便，如参苓白术丸，方中含有大补元气的人参，和白术、茯苓共为君药；山药、莲子肉、白扁豆、薏苡仁共为臣药，能健脾渗湿、涩肠止泻；砂仁、为佐药，桔梗、甘草共为使药，健脾、行气、和胃。这些药物合用，共奏补气健脾、和胃渗湿的功效，可以改善脾虚以及脾虚带来的一系列症状，比如疲倦乏力、食少便溏、腹胀等症状。

当然，脾虚人群还要配合生活管理，饮食清淡，不暴饮暴食，三餐和作息规律。适当运动，可以做八段锦、太极拳等运动，对身体也有帮助。