便秘吃什么益生菌

便秘时通常可选用益生元、双歧杆菌等益生菌，具体如下：

1、益生菌制剂：如双歧杆菌、乳酸杆菌等，联合使用可能效果更佳；

2、益生元：益生元包括乳果糖类药物，可以起到促进益生菌繁殖的作用；

3、地衣芽孢杆菌：即整肠生，在急性腹泻时，止泻效果较好，但少数人可能出现轻微的便秘作用，若服用益生菌后便秘加重，可能与益生菌有关。由于个人体质存在差异，建议根据实际情况服用益生菌。

便秘除服用益生菌等药物外，还需多活动、多喝水、多走动、多进食蔬菜水果等高纤维素含量食物，通过饮食来改善便秘状况。