晚上吃什么水果不会长胖又可以减肥
姜明霞副主任医师营养科
苏州大学附属第四医院
减重期间的晚餐建议尽量的简单适量的少用食物,并且建议在晚上可以增加一些运动,提高一下机体的代谢,使得机体消耗的能量大于摄入的能量,才能达到减重的效果。水果的食用时间一般建议在上午的九点,和下午的两点左右放在两餐之间,这样可以避免某一餐的进食量过大。
也可以适当增加午餐或饱餐之间的饱腹感,使得正餐的食用的能量有所减少。所以如果是晚上一定要食用水果,建议选用能量较低,膳食纤维含量较多的水果,比如苹果,柚子,草莓等。
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