伏案工作者如何进行养生呢

伏案工作的人脾虚、肝郁、心脾不足、思虑过度的，一般情况下需要补脾，吃东西别吃太精细，精米、精面是偏寒性的，温热、补养力量不够，适当的粗粮、种植类的食物属于振奋阳气的，吃完后人容易愉悦、容易精力充沛，然后加点芳香类食物，比较偏寒的建议吃点略微辛辣的咖喱、胡椒、酸辣汤或偏腥、偏温、偏香味的食物也会振奋

部分人肝郁久了后，可以吃点薄荷类东西，疏肝解郁的效果就较好，平时泡水喝时，肝阳很旺时泡点薄荷茶 ，泡点白菊花茶、野菊花茶、茉莉花茶、绿茶等芳香类的东西，都有很好的疏解肝郁，疏解肝郁的效果，也会建议用些柑橘类食物，也会改善郁结的情况。

伏案工作的人群身体出现问题，较多见的是颈椎病和腰椎病，表现为后脖颈子硬、后背疼、腰疼、头发胀、双上肢麻木、喘 ，这时可能就需要体育运动方面的指导。如果体力允许可根据自身情况，适量做游泳或打羽毛球运动。所以，脑力工作者一定要结合体育活动，才能振奋阳气。