踝关节康复锻炼的方法

踝关节康复锻炼的方法如下：

1、模拟写字：患者取坐位，自然下垂患肢而不接触地面，以大脚趾为主导，模拟笔尖在空中撰写文字，注意保持膝关节屈曲。每天两组，持续3-4周。

2、牵拉锻炼：先将毛巾固定于桌下，然后用患侧脚趾进行牵拉锻炼。放松后在重复联系，共15-20次/天，2-3周。

3、抗阻运动：患者躺在床上，下肢伸直不负重。将弹力带固定在床尾或者桌腿上，以自然平卧时，脚趾能触碰为宜。然后用脚趾拉动弹力带尽力朝向自己，然后缓慢恢复至起始位置，重复10-15次。每天3-4组。持续3-4周。

4、内翻锻炼：先将弹力带缠绕在床尾或者桌腿，锻炼内翻时，将弹力带固定在足外侧固定物上，然后以足部力量对抗弹力带，同时向内旋转拉伸，然后恢复。重复10-15次。每天3-4组，每组30-45次。持续2-3周。