耻骨分离侧睡还是平躺

产后出现耻骨联合的分离就会引发疼痛，起床困难翻身困难，还有行走困难，很多宝妈在平卧位睡姿的时候，就在想这种睡姿是不是正常的，是不是有利于耻骨分离的恢复。

其实产后睡姿的要求，对于耻骨联合分离并不是最主要的，因为仰卧位直腿有可能会牵拉到腹直肌，而进一步的加重疼痛。所以产后的睡姿是主要是以侧卧位，而这种侧卧位要以会阴伤口的健侧卧位来进行是最好的，同时为了避免长时间同一个姿势，最好是健侧卧位和仰卧位交替为最佳。这样的目的既可以避免腹直肌的牵拉，有利于耻骨联合分离的恢复，另外一方面又可以避开恶露流入到伤口，有利于伤口的愈合。所以对于耻骨联合疼痛的睡姿，最好是在侧卧和仰卧交替进行，并且在侧卧时两腿膝盖部位夹好枕头，以免牵拉了腹直肌和胯骨加重疼痛。