骨头老化怎么锻炼

骨头出现老化是自然的趋势，科学的锻炼既要增加关节周围肌肉、韧带的强度，增加关节整体的稳定性，又要避免关节软骨的过多磨损，一般建议选择适合自己体质的锻炼方式，避免剧烈活动。

可以进行慢跑，使关节保持一定的活动度，也可以在外面进行日光的照射，促进人体维生素D的合成，促进钙的吸收，有助于预防骨头老化进一步的发展。

也可以进行游泳、打太极拳等有氧运动，控制自身的体重，使关节的负荷减少，减慢骨头的老化速度。但要注意锻炼的强度和锻炼的时间，避免加重心脏的负荷，要注意量力而行。