小腿乳酸堆积怎么排酸

小腿乳酸堆积一般是由于过度运动造成的，可以通过休息、按摩、热敷等方式排酸。

乳酸是人体葡萄糖氧化供应能量代谢过程中的产物，在运动时，由于无氧呼吸为主要供能方式，因此会产生大量的乳酸。

第一、首先要做的就是立即停止活动，调整呼吸，全身心放松，静静的休息两分钟，避免继续产生乳酸。

第二、然后是按摩，用手反复按、揉酸痛明显的小腿后侧肌肉五分钟左右。

第三、最后是热敷，一般是用湿热毛巾热敷小腿抽筋疼痛的区域，温度控制在38℃-40℃，每次30分钟， 每日4-6次。加速肌肉血液循环，帮助排酸。

当人体有缺氧性疾病，肝、肾功能障碍或慢性心肺功能不全时，葡萄糖在缺氧状态下也产生大量的乳酸。如果有类似病史的患者，建议前往医院检查，及早治疗。