荞麦面热量高为什么可以减肥

　　很多减肥的人士去咨询或者问一些营养师，他都会建议你要吃一些杂粮，其实像荞麦面就属于杂粮的一种。

　　荞麦面其实热量是不低的，大概100克里面会有大概300多大卡热量，其实跟我们常见的白面热量差不多，但它更多的是因为它的膳食纤维量比较特殊，它膳食纤维量可以达到8、9克左右。

　　白面由于加工的方式不同，所以更多的白面膳食纤维量基本上比较少，膳食纤维能够帮助我们，尤其是这些不可溶膳食纤维上一些麸质，它能够帮助我们降血脂，能够帮助我们去调节血脂、降低体重，而且也能够促进我们的胃肠道细菌的菌群平衡。

　　所以虽然荞麦面热量比较高，但是减肥人士是可以经常吃，而且是可以去代替部分的主食，当然也不建议一天三餐全部以乔麦面为主，可以代替一餐或者是代替部分的一半，或者三分之二主食的摄入量会比较好。

　　另外荞麦面还有对于减肥比较好，因为它能够饱腹感比较强，可能吃100克荞麦面就比较饱，但是吃100克的白面可能还不会有这种饱腹感。

　　饱腹感对我们减肥是很有帮助，因为很多不控制饮食或者是一些减肥成功，认为成功之后会反弹，都是因为追求饱腹感，所以荞麦面可以代替部分主食，然后增加饱腹感达到减肥效果不反弹。