正确泡脚方法和禁忌

泡脚时应准备合适的容器，注意水温和水的高度。泡脚的时间也不宜过长，水温不宜过高，饭后半小时不宜泡脚。泡脚属于足浴的一种，一般包括用热水去泡脚和中药去泡脚等，通过泡脚可以改善局部血液循环、祛除寒冷、促进代谢，具有精神振奋、增进食欲、促进睡眠等作用。

首先我们谈一下泡脚的方法，泡脚时应准备合适的容器，包括木盆、木桶、瓷盆、塑料盆等。泡脚的水温一般控制在38~43℃为宜，最高不超过45℃，以免造成足部烫伤。单纯用热水泡脚时，我们要将适宜温度的水注入容器内，将双脚泡入即可，水位最好没过踝关节。一般泡15~20分钟就可以了，中途可通过添加热水或使用带有加热装置的容器保持水温，中药泡脚一般选择木质容器，先将药物煎煮好以后，再用药液倒进行泡脚。

我们再谈一下泡脚的禁忌，泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，泡脚时血液易流向下肢，容易引起脑的供血不足，如果是有心脑血管疾病的患者以及体弱的老年人应在他人陪同下进行泡脚。饭后半小时内泡脚容易影响胃肠道的消化吸收功能障碍，对身体健康会造成不利影响。此外，泡脚后要注意及时用干毛巾擦干脚，穿好我们的鞋袜，防止受凉。