叩齿的正确做法和作用

叩齿的正确做法和作用具体如下：

1、闭目：静坐不说活，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一，闭目。

2、叩齿：刚开始锻炼时，力度可根据牙齿的健康程度量力而行，可轻叩20次左右。随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以30次为佳。

3、搅舌：用舌在牙齿与唇腮之间用力搅抹转动，速度不要太快，用力要适当均匀，产生的唾液不要咽下去。

4、漱津：闭着口，将产生的唾液鼓漱津9次至18次。

5、咽津：等唾液满口时，分成三小口咽下，咽下时稍用力。

叩齿主要作用是健齿、固齿，属于保健性质。中医养生叩齿还具有健脾补肾、强骨益脑、聪耳明目以及美颜荣发等作用。