体力差怎么锻炼

体力差需进行规律进行有氧和无氧运动结合的方式进行锻炼。

1、有氧运动：这是提高耐劳的基础锻炼。循序渐进的进行有氧运动，例如步行到快步走、慢跑，其后进行游泳等高强度有氧运动，有助于提高心肺储备，增强体力。

2、无氧运动：在有氧运动的基础上结合适当强度的无氧运动，可增强新陈代谢，促进肌肉的生长，这是增强体力的关键方法。有氧运动期间，每周进行2-3次的举哑铃、深蹲、卧推等力量训练，可以起到较好的锻炼效果。

此外，体力差的人在训练时要注意营养支持和电解质补充，尤其要增加优质蛋白质如牛肉、鸡蛋、鸡肉、牛奶的补充，这样才能有利于肌肉的生长。