睡觉时脑子里杂念太多怎么办

睡觉的时候脑子里杂念太多了，安静不下来，这种情况通俗地讲就属于神经衰弱，或者叫植物神经功能紊乱，现在医学上把它称为焦虑症或者焦虑状态。引起这种症的原因主要是跟外界的环境有关系，比如工作压力大、学习紧张、操心过多、思虑过多等等。到临睡前的时候，白天的事情仍然在脑子里盘旋，挥之不去，得不到放松，肯定会影响到睡眠。有的时候好不容易睡着了可能就容易惊醒，醒了以后又特别难入睡，睡眠也比较浅，做梦也比较多，到第二天早上起来以后仍然会觉得昏昏沉沉不解乏。另一方面出现这种情况的原因，和个人的性格也有一定的关系，有些人总是喜欢追求完美，达不到完美就特别容易产生一种焦虑的情绪，到晚上也影响到睡眠。要解决这些问题，首先要从心理上进行调节，要调整好自己的心态，很多事情要顺其自然，到晚上睡觉的时候把白天的所有事情都要放下来。要有适当的体育锻炼，注意劳逸结合，睡觉之前要放松思想，可以听些舒缓的音乐，有助于放松心情，不要去追剧、玩游戏等等，也不要熬夜。经过一段时间的调整以后，情况会慢慢的好起来的。