痛风的自测方法包括：1、看病史，存在高尿酸病史或痛风家族病史的人群患痛风的风险相对较大；2、观察诱因，比如大量饮酒、高嘌呤饮食、剧烈运动、劳累等；3、根据临床表现判断，首次发作主要为单个关节。