大腿肌肉自我放松按摩的方法怎么做

如果大腿肌肉出现紧张，怎么按摩放松？下面请北京医院副主任医师李忠龙为您解析。

第一取坐位用右手的手掌或大小鱼际，从右大腿的根部分别沿大腿的外侧和前面掌揉或鱼际揉到膝关节下方。第二可用左手掌或大小鱼际，从右大腿的根部沿大腿内侧掌揉或鱼际揉至膝关节内下方。第三可用拇指的指端或螺纹面，点或按穴位。第四可用拇指和其余四指对合成钳形，先捏后提也就是拿法，来放松大腿的股四头肌。