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颈椎病正确睡姿什么样

张立主任医师骨科
北京大学第三医院
三甲 | 专科第4

不光颈椎病的病人需要有一个所谓的正确的睡姿。对于我们大家一般正常人睡觉的姿势也是比较重要,所谓因人而异,有些人习惯仰卧入睡,有些人习惯侧卧入睡,这个都无所谓。但是睡觉的时候,枕头选择适当的高度,还有适当的形状,这样在睡觉的时候保证让颈部处于一个生理前凸的位置。我们正常人颈部是有一个生理的前凸,也就是说从侧面看的时候是一个轻微的前凸的样子。那么睡觉的时候,枕头选择容纳后脑勺突起,把脖子给托起来,保持颈部的一个生理前凸的样子。如果侧卧入睡的时候,枕头的高度要适当,睡觉的时候保持颈部,从侧面看也是基本上是一条直线,这样让颈部的肌肉能得到放松,如果睡觉的姿势不好,那么颈部的肌肉容易痉挛。 有些病人第2天早上起来可能会出现疼痛,还有在睡觉的时候注意保暖,不要冻着了,否则受凉,晚上睡觉的时候肌肉过于紧张,容易落枕,就是第2天早晨容易出现肌肉筋膜炎,颈项酸痛不适,这些不良的后果。
专家提示:睡觉的时候,枕头要选择适当的高度及形状,保证让颈部处于一个生理前凸的位置,侧卧入睡的时候,枕头的高度要适当,保持颈部从侧面看也基本上是一条直线,另外注意保暖,避免落枕。

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